entrenos 2/11/2013

Hace mucho que no pongo uno de mis entrenamientos diarios jeje...quizás es que no merecieron la pena.

El de hoy no ha estado mal

Mañana

GYM:

Press banca 4x max rep 50kilos
Dominadas lastradas 4 series max rep 10kg, 20kg 30kg 40kg.

BOX:

4 series 3 rep sentadillas
4 series 3 rep sentadillas over head 60kg + dos intentos con 70kg

Mini WOD
5 Rounds for time of:
4 Burpee Deadlifts 50kg
3 Burpee Power Cleans 50kg
2 Burpee Squat Clean 50kg
1 Burpee Squat Clean & Jerk 50kg
7:35

Y para acabar

GHD Sit-up 3 series de 15 rep

Tarde

3km running /30 minutos rocodromo /5km running+ 300 escalones